Mashg'ulotlar bilan bog'liq jarohatlardan tiklanish paytida qo'ltiqtayoqlar tiklanishni qo'llab-quvvatlash uchun muhim vositaga aylanadi. Ular jarohatlangan oyoqdagi bosimni yo'qotadi va shu bilan birga vaziyatni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan zo'riqishni oldini oladi. Keling, qo'ltiqtayoqlardan - qo'ltiq ostiga sig'adigan yumshoq ustki qismi bo'lgan turidan - optimal tiklanish uchun qanday qilib xavfsiz va samarali foydalanishni ko'rib chiqaylik.
Qo'ltiq tayoqchalarining tayanch nuqtalari qo'ltiq ostida, yuqori qo'lda, tirsakda va qo'lda joylashgan. U kuchli tayanchni ta'minlash uchun ko'krak qafasi, qorin, yelka kamari va qo'l mushaklariga tayanishi mumkin. Uni ishlatish tez va qulay. Qo'ltiq tayoqchalarini yakka yoki juftlikda ishlatish mumkin va odatda pastki oyoq-qo'llarning og'irligini 80% ga kamaytirishi mumkin.
Uzunlikni aniqlash
1. Ikki o'lchov usuli
- Qo'ltiq osti tayoqchasining uzunligi bemorning tik turgan holatidagi bo'yining 0,77 ga ko'paytirilganiga teng; chalqancha yotgan holatda qo'ltiq ostidan tovongacha bo'lgan uzunlik ustiga 5 sm qo'shiladi.
- Qo'ltiq osti tayoqchasining uzunligi tik turgan holatda qo'ltiq osti ostidan 5 sm dan beshinchi barmoq tashqarisidan 15 sm gacha o'lchanadi.
2. Tutqichning holati aniqlandi
Tutqichning balandligi shundayki, bilak tutqichni ushlab turish uchun cho'zilganda, tirsak bo'g'imi 30 darajaga egiladi yoki tutqich son suyagining katta trokanteriga parallel bo'ladi. Uni o'zi mos balandlikka sozlash mumkin.
Eslatma:
- Bemor tik turgan holda o'lchash uchun oddiy poyabzal kiyishi kerak.
- Qo'ltiq tayanchining yuqori qismi va qo'ltiq orasidagi masofa 3 ta gorizontal barmoqqa (taxminan 5 sm) teng bo'lishi kerak. Agar u juda baland bo'lsa, brakiyal pleksusning qon tomirlari va nervlarini siqib chiqarishi mumkin. Agar u juda past bo'lsa, u ko'krak qafasining lateral devorini ushlab tura olmaydi, yelkani barqarorlashtirish funktsiyasini yo'qotadi va yurish holatining yomonlashishiga olib keladi.
- Qo'ltiqtayoqlardan foydalanganda, tananing yuqori qismi kuchi qo'ltiq ostiga emas, balki qo'llarga qaratiladi.
- Agar yuqori oyoq-qo'llarning kuchi yetarli bo'lmasa, yurish uchun qo'ltiqtayoq o'rniga nogironlar aravachasi yoki boshqa yordamchi vositalardan foydalanish kerak.
Qanday foydalanish kerak?
- Tebranish bosqichi: Ikkala oyoq-qo'lida ham jarohatlar bo'lgan bemorlar uchun mos keladi. Bu yurishni boshlashning keng tarqalgan usuli. U yaxshi barqarorlikka ega, ammo tezligi sekin.
- Tutqichlarni ikkala qo'lingiz bilan mahkam ushlang va tana vazningizni ko'tarish uchun qo'llaringiz kuchidan foydalaning
- Qo'ltiqtayoqlaringizni cho'zing
- Og'irlik markazini oldinga siljiting va shu bilan birga ikkala pastki oyoq-qo'llarni oldinga silkitib, ikkita tayoqchani bog'laydigan chiziq orqasiga qo'ying
- Yuqoridagi jarayonni takrorlang
- Zinadan zinapoyaga siljish: tebranishdan zinapoyaga siljishda tajribaga ega bo'lgandan keyingi ilg'or usul. U tez tezlikka ega, ammo biroz yomonroq barqarorlikka ega. Uning qo'llanilish doirasi tebranishdan zinapoyaga siljish bilan bir xil.
- Tutqichlarni ikkala qo'lingiz bilan mahkam ushlang va tana vazningizni ko'tarish uchun qo'llaringiz kuchidan foydalaning
- Qo'ltiqtayoqlaringizni cho'zing
- Og'irlik markazini oldinga siljiting va shu bilan birga ikkala qo'ltiqtayoqni bog'laydigan chiziq oldida qo'nish uchun ikkala pastki oyoq-qo'llaringizni oldinga silkiting
- Yuqoridagi jarayonni takrorlang
- To'rt nuqtali qadam: Bu yaxshi tos suyagi ko'tarish mushaklari kuchiga va ma'lum bir og'irlik ko'tarish qobiliyatiga ega bemorlar uchun mos keladi va u barqarorroq yurish imkonini beradi.
Ta'sirlangan oyoq-qo'l o'ng oyoq bo'lsa:
- Avval chap qo'ltiq tayoqchangizni cho'zing
- Og'irligingizni oldinga siljiting va o'ng oyog'ingiz (shikastlangan oyoq-qo'l) bilan oldinga qadam qo'ying
- O'ng tayoqchangizni cho'zing
- Agar tortishish kuchi oldinga siljisa, markazingizni harakatlantiring va chap oyog'ingiz (sog'lom oyoq) bilan oldinga qadam qo'ying.
- Yuqoridagi jarayonni takrorlang
- Uch nuqtali qadam: Ta'sirlangan oyoq-qo'lda og'irlik ko'tara olmaydigan yoki ta'sirlangan oyoq-qo'lning dastlabki bosqichida kuchli og'riqlarga duchor bo'lgan va yerda og'irlik ko'tarishni rad etadigan bemorlar uchun mos keladi.
Ta'sirlangan oyoq-qo'l o'ng oyoq bo'lsa:
- Chap oyoq (sog'lom oyoq) bilan ushlang va qo'ltiqtayoqlarni uzating
- Og'irlik markazingizni oldinga siljiting va og'irlik ko'tarmasdan o'ng oyog'ingiz (shikastlangan oyoq-qo'l) bilan harakatlaning.
- Ikkita qo'ltiqtayoq bilan ushlang va chap oyog'ingizni (sog'lom oyoqni) qo'ltiqtayoqlar pastga tegib ketguncha oldinga siljiting.
- Ikki nuqtali qadam: Bu "to'rt nuqtali qadam"ni o'zlashtirgandan so'ng rivojlangan yurishdir. U tezroq yurish tezligiga ega va "to'rt nuqtali qadam" bilan bir xil ko'lamda qo'llaniladi.
Ta'sirlangan oyoq-qo'l o'ng oyoq bo'lsa:
- Chapga (sog'lom tomonga) buriling va bir vaqtning o'zida o'ng oyoq (shikastlangan tomon) bilan chiqing
- Bir vaqtning o'zida o'ngga (shikastlangan tomon) buriling va chap oyoq (sog'lom tomon) bilan chiqing
- Yuqoridagi jarayonni takrorlang
- Zinalardan yuqoriga chiqing
Chap oyoq ta'sirlanganda:
- Qo'ltiq osti qo'ltiqlarini zinapoyalarga qo'ying va mahkam turing
- Ikki tomonlama qo'ltiq osti qo'ltiqtayoqchasini yuqori pog'onaga ko'chiring
- Chap oyog'ingiz (sog'lom oyoq) bilan yuqori bosqichga o'ting
- Barqaror turing va o'ng oyog'ingizni (shikastlangan oyoq-qo'lni) yuqori pog'onaga ko'taring
- Yuqoridagi jarayonni takrorlang
- Zinadan pastga tushish
Ta'sirlangan oyoq o'ng oyoq bo'lsa:
- Qo'ltiqni zinapoyaga qo'ying va mahkam turing
- Ikki tomonlama qo'ltiq osti qo'ltiqtayoqlarini keyingi bosqichga o'tkazing
- O'ng oyoq (ta'sirlangan oyoq-qo'l) keyingi bosqichga o'tadi
- Barqaror holatda turing va chap oyog'ingizni (sog'lom oyoq) keyingi bosqichga o'tkazing
- Yuqoridagi jarayonni takrorlang
Maslahatlar
- Qo'ltiqtayoqlardan foydalanganda, avval ularni kerakli balandlikka sozlashingiz kerak
- Qo'ltiq ostingizdan kuch ishlatish o'rniga, qo'ltiq tayoqchasining tutqichlarini ikki qo'lingiz bilan ushlang. Qo'ltiq ostida muhim qon tomirlari va nervlar mavjud va asab shikastlanishining oldini olish kerak.
- Yurishdan oldin, qo'ltiq tayoqchasi vintlari va rezina prokladkalarning barqarorligini tekshiring
- Quruq yerda tayoqchalardan foydalaning va yurishingizga xalaqit bermaslik uchun yerni to'siqlardan xoli tuting.
- Yurishda mos uzunlikdagi shim va sirpanmaydigan poyabzal kiying
- Agar ta'sir yaxshi bo'lmasa, tizimli baholash va davolash uchun tegishli mutaxassislarga murojaat qilishingiz mumkin.
Nashr vaqti: 2025-yil 30-aprel