Dunyo aholisining qarishi bilan keksa bemorlar ham ko'payib bormoqda. Keksa bemorlarning fiziologik funktsiyalari, morfologiyasi va anatomiyasidagi turli organlar, to'qimalar va anatomiyadagi degenerativ o'zgarishlar tufayli u fiziologik moslashuvning zaiflashishi kabi qarish hodisalari sifatida namoyon bo'ladi. qarshilik pasaygan va hokazo.Shuning uchun, keksa bemorlarning ko'pchiligi kasallik uzoq kurs, sekin tiklanish, oson qaytalanish va yomon shifobaxsh ta'siri. Keksa bemorlarning kasallanish va kasalxonaga yotqizish ko'rsatkichlari boshqa yosh guruhlariga qaraganda yuqori. Keksa bemorlarga yaxshi hamshiralik yordami, shu jumladan psixologik yordam ko'rsatish ayniqsa muhimdir.
Keksa bemorlarning xususiyatlari
Keksalarning maxsus guruhi haqida:Kichik bolani kattalarning ko'zlari bilan davolay olmaysiz. Xuddi shunday, siz keksa odamga kattalarning ko'zlari bilan munosabatda bo'lolmaysiz. Ushbu jumla keksa bemorlarga hamshiralik parvarishining xususiyatlarini ajoyib tarzda tasvirlab beradi.
Psixologik xususiyatlar:Keksalarga yangi kelganlar uchun jismoniy kuch etishmasligi, bevalik yoki nafaqaga chiqqanligi sababli ularning asl hayoti sezilarli darajada o'zgargan. Ular uchun rollarning bu o'zgarishiga moslashish qiyin va ular qashshoqlikda yashash bilan bir qatorda o'zlarida pastlik, bo'shliq va yo'qotish kabi his-tuyg'ularga ega bo'ladilar. , kasalliklar, o'lim va boshqa muammolar ko'pincha keksalarni qiynaydi,Natijada ular ko'pincha yolg'iz, zerikkan, qaysar, o'zini yuqori baholaydi, ijtimoiy hurmatga umid qiladi, o'z sog'lig'iga alohida e'tibor beradi, kuchli shubhalarga ega, odamlarga va ularning atrofidagi narsalarga nisbatan sezgir va tushkunlikka tushadi.
Fiziologik xususiyatlar:Yoshlar bilan solishtirganda, qariyalarda degenerativ o‘zgarishlar, kompensatsiya imkoniyatlarining pasayishi, tana tolerantligining pasayishi, qarshilikning zaifligi, idrok, ko‘rish, eshitish va xotiraning sustlashishi, reaktsiyalarning sustligi tufayli turli organlarning fiziologik funktsiyalari pasayadi. Aql-idrokning sezilarli darajada pasayishi, osteoporoz va boshqalar.
Yomon mustaqillik:Kuchli qaramlik, zaif o'z-o'zini parvarish qilish qobiliyati va o'z-o'zini nazorat qilish qobiliyatining pasayishi.
Murakkab holat:Keksa bemorlar ko'pincha bir vaqtning o'zida bir nechta kasalliklardan aziyat chekishadi. Masalan, ular miya qon ketishidan aziyat chekadi, shuningdek, gipertoniya, qandli diabet va boshqalar bilan kechadi.Kasallikning davolanish muddati uzoq, prognozi yomon, kasallik qaytalanishga moyil.
Kritik holat:Keksa bemorlarda fiziologik funksiyalar past, ahvoli keskin o‘zgarib turadi, ko‘plab kasalliklarning birga bo‘lishi va atipik klinik holat mavjud. Bundan tashqari, keksa bemorlar sekin his qilishadi, bu osonlik bilan asosiy holatni maskalash xavfiga olib kelishi mumkin.
Keksa bemorlar uchun hamshiralik parvarishlash punktlari
Samarali muloqot qiling:Keksalarning xususiyatlarini tushunish, ularning jismoniy va ruhiy salomatligi haqida qayg'urish, bemorlar va ularning oilalari bilan yaxshi muloqot qilish,Keksalarga ma'lumot berishda qariyalarning sekin munosabatini hisobga olish kerakligini unutmang. Bu o'ziga xos va oddiydan murakkabgacha bo'lishi kerak, ularning shaxsiy odatlariga ko'ra, sabr-toqat va ishtiyoq bilan takrorlanishi va boshqa tomon aniq tushunmaguncha gapirish tezligi sekin bo'lishi kerak.
Etarlicha uxlang:Keksalarning uxlab qolishi va osongina uyg'onishi qiyin. Ular palatada jim turishlari, yorug'likni erta o'chirishlari, salbiy stimulyatsiyani kamaytirishlari va yaxshi uyqu muhitini yaratishlari kerak. Shuningdek, ular yotishdan oldin oyoqlarini iliq suvga solib, dam olish usullarini o'rgatishlari va yotishdan oldin kamroq suv ichishni ko'rsatishlari mumkin. uyquga yordam berish uchun.
Oziqlanish bo'yicha ko'rsatma 
yaxshi ovqatlanish odatlarini rivojlantiring, chekish va ichishdan saqlaning, tez-tez oz miqdorda ovqatlaning, go'sht va sabzavotlar aralashmasiga e'tibor bering, tuz, shakar va xolesterinni kamaytiring, ko'proq meva, sabzavot va oson hazm bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qiling. O'z-o'zini nazorat qilish qobiliyati past bo'lsa, dietasini nazorat qilishi kerak bo'lgan bemorlar o'z oila a'zolaridan oziq-ovqat va ichimliklarni saqlashni so'rashlari kerak, bu bemorlarning o'zlari ovqatlanmasligi va shifobaxsh ta'siriga ta'sir qilishi mumkin.
Asosiy g'amxo'rlikni kuchaytirish
- Choyshabni toza va quruq holda saqlang
- Gemiplegik bemorlar bemorning yon bosim nuqtalarini himoya qilishni kuchaytirishi, oyoq-qo'llarining passiv harakatlanishiga yordam berishlari va venoz trombozning shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun tegishli massaj qilishlari kerak.
- Bemorning holatini o'zgartirganda sudrab, tortish, surish va hokazolardan saqlaning
- Ayniqsa, sarosimaga tushgan va muloqot qilishda qiynalayotgan keksa bemorlar uchun terini yaxshi parvarish qiling.
Xavfsiz bo'ling
- Peyjerni bemorlar osongina tegishi mumkin bo'lgan joyga o'rnating va undan qanday foydalanishni o'rgating. Favqulodda vaziyatlarda kechikishlarni oldini olish uchun smenani o'z zimmasiga olganingizda, qo'ng'iroq tizimining normal yoki yo'qligini tekshiring.
- Gemiplegik bemorning to'shagi devorga qarama-qarshi bo'lib, bemorning oyoq-qo'llari ichkariga qaragan holda to'shakka tushish ehtimoli kamroq bo'lishi yaxshiroqdir. Hushsiz qolgan keksa odamlar yotoq panjaralarini qo'shishlari kerak
Bemorlarga va ularning oilalariga keksalar pozitsiyalarini o'zgartirganda sekin harakat qilishlari va postural gipotenziya va tushishning oldini olish uchun tanaffuslar qilishlari kerakligini ayting. - Vaziyatdagi o'zgarishlarni kuzatish va vaziyatni kechiktirmaslik uchun keksa bemorlarning noxush shikoyatlari haqida ko'proq hushyor bo'lish uchun palatadagi turlar sonini iloji boricha ko'paytiring.
Aksariyat keksa bemorlar bir yoki bir nechta surunkali kasalliklarga duch kelganda jonli va rang-barang hayotni xohlashadi, ammo surunkali kasalliklar ularning tanasi va funktsiyalarining pasayishini tezlashtiradi. Keksalarning psixologik va fiziologik xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, klinik hamshiralik ishida biz mafkuraviy tushunishga to'liq e'tibor qaratishimiz, keksa bemorlarni hamshiralik ishida sherik sifatida ko'rishimiz, keksa bemorlarning jismoniy va ruhiy salomatligiga ko'proq e'tibor berishimiz kerak. ularning ehtiyojlarini qondirishga harakat qiling, ularni optimistik tuting va kasallikni engish uchun yaxshi munosabatni o'rnatishga yordam bering. ishonch.
Keksa bemorlarga psixologik yordam ko'rsatishning ahamiyati
Kasalliklardan azob chekayotgan keksa bemorlar mustaqil yashash qobiliyatini yo'qotishdan, yolg'iz qolishdan va uzoq vaqt davomida yotoqxonada qarindoshlarisiz qolishdan qo'rqishadi.Masalan, nafaqadagi bemorlar o'zlarini keraksiz deb bilishadi va o'zlariga achinadilar. Turmush o'rtog'i beva qolgan yoki farzandlari ajralganida ular o'zlarini yolg'iz va qayg'uli his qilishadi. Ular ko'pincha o'jar temperamentlarga, g'ayrioddiyliklarga va irodalarga ega bo'lib, o'zlarini yo'qotadilar yoki tushkunlikka tushib, arzimas narsalar haqida yig'laydilar. Jismoniy a'zolar kasalliklariga qo'shimcha ravishda, bu ko'pincha psixologik kasalliklar, psixologik omillar, ijtimoiy omillar va psixologik omillar bilan birga keladi. geriatrik kasalliklarning paydo bo'lishi va tiklanishi bilan chambarchas bog'liq.
Keksa bemorlarning ta'lim darajasi, shaxsiy xususiyatlari, madaniy fazilatlari, iqtisodiy sharoitlari, oilaviy muhiti, kasbiy munosabatlari va hayotiy tajribalari har xil bo'lganligi sababli,
Bu kasallikdan qo'rqish, depressiya, yolg'izlik, tashvish va sabrsizlik, shubha va qo'rquv, dori-darmonlarni qabul qilishdan bosh tortish psixologiyasi, pessimistik va dunyodan charchashning salbiy psixologiyasi va davolanish bilan hamkorlik qilmaslikning salbiy psixologiyasi ko'pincha endokrin kasalliklarni keltirib chiqaradi. va metabolik kasalliklar, kasallikning kuchayishiga va hatto tiklanish qiyinligiga olib keladi. Shuning uchun keksa bemorlarga psixologik yordam ko'rsatish juda muhimdir.
Keksalarning psixologik muammolari
Ayni paytda keksalar salomatligini asrashda asosan dori vositalari va fitnesga e’tibor qaratilmoqda. Ko'pchilik ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni ko'rib chiqadi. Haqiqiy hayotda ko'plab keksa odamlar yolg'izlikka moyil bo'lib, o'zini past baholaydi va boshqalar bilan uzoq muddatli aloqa etishmasligi tufayli o'zini foydasiz his qiladi. Qanchalik ko'p shikoyat qilsalar, shunchalik ko'p shikoyat qiladilar. Bu sizning ruhiy salomatligingizga ta'sir qiladi va siz o'z mentalitetingizni qanday o'zgartirishni bilmaysiz.
Yaxshi psixologik sifat jismoniy tayyorgarlikni mustahkamlash va kasalliklarga chidamliligini oshirish uchun foydalidir. Qariyalar uchun qanday psixologik holat sog'lom?
To'liq xavfsizlik hissi:Oila muhiti xavfsizlik hissiga eng muhim ta'sir ko'rsatadi. Uy shamol va to'lqinlardan qochish uchun boshpanadir. Uyingiz bo'lgandagina sizda xavfsizlik hissi paydo bo'lishi mumkin.
O'zingizni to'liq tushuning:O'z his-tuyg'ulariga katta ta'sir ko'rsatadigan o'z-o'zini ob'ektiv tahlil qilish va tegishli xulosalar chiqarish va ularning ob'ektiv ravishda to'g'ri yoki yo'qligini anglatadi.
Hayotiy maqsadlar realdir:Siz o'zingizning moliyaviy imkoniyatlaringiz, oilaviy sharoitingiz va mos keladigan ijtimoiy muhitga asoslangan holda hayot maqsadlarini belgilashingiz kerak.
Shaxsiyatingizning yaxlitligi va uyg'unligini saqlang:Qobiliyat, qiziqish, xarakter va temperament kabi shaxsiyatning turli xil psixologik xususiyatlari hayotda baxt va qoniqishni his qilish uchun uyg'un va birlashtirilgan bo'lishi kerak.
O'rganishda zavq toping:Yangi turmush tarziga moslashish uchun siz o'rganishni davom ettirishingiz kerak.
Yaxshi shaxslararo munosabatlarni va boshqa yuqori lavozimli faoliyatni saqlang
O'z his-tuyg'ularini to'g'ri ifoda eta oladi va boshqara oladi:Noxush his-tuyg'ularni bo'shatish kerak, lekin ortiqcha emas. Aks holda, bu nafaqat hayotga ta'sir qiladi, balki shaxslararo nizolarni ham kuchaytiradi.Bundan tashqari, his-tuyg'ular odamlarning narsalarni baholashi orqali hosil bo'ladi. Turli xil baholash natijalari turli xil hissiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. Bir chol bor ekan, uning katta o‘g‘li tuz sotuvchi, kichik o‘g‘li soyabon sotuvchi edi. Bulutli kunlarda to‘ng‘ich o‘g‘lining, quyoshli kunlarda esa kenja o‘g‘lining tashvishi. Bir psixiatr cholga dedi: Siz juda omadlisiz. Katta o'g'lingiz quyoshli kunlarda, kichik o'g'lingiz yomg'irli kunlarda pul topadi. Buni mantiqiy deb o‘ylagan chol xursand bo‘ldi.
Siz o'zingizning iste'dodlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizdan cheklangan darajada foydalanishingiz mumkin va shu bilan birga, qarishni oldini olish uchun suyaklaringizni mashq qilishingiz mumkin.
Qariyalar bilan qanday tanishish mumkin
Hayotda ko'pincha keksa odamlar bo'ladi: ma'lum bir yoshga etgandan so'ng yoki ularning hayotidagi ba'zi o'zgarishlardan keyin ularning fe'l-atvori va ish qilish usullari g'alati bo'lib qoladi. Ba'zi odamlar g'amgin, o'zini o'ziga tortadigan va qaysar bo'lishadi, boshqalari esa hech qanday sababsiz kelajak avlodni ayblashni yaxshi ko'radilar.
Chol g'alati bo'la boshlaydi. Buning sababi, ular uni bezovta qilishni nazarda tutganlari uchun emas, balki keksa odamning o'ziga xos fiziologik va psixologik omillari tufaylidir.Odamlar o'zlarining alacakaranlık yoshiga etganlarida, tananing barcha qismlarida qarishning aniq belgilari paydo bo'la boshlaydi. Ba'zi keksa odamlar hali ham kun bo'yi og'riqlarga chidashlari kerak, bu muqarrar ravishda ularning jahlini kuchaytiradi. Ba'zi keksalar bir-birlari bilan kelishayotganini ko'rishadi. O‘nlab yillar davomida do‘st bo‘lib kelgan o‘rtoqlar, do‘stlar tinimsiz o‘tib ketayapti, bu dunyoda kunlarim juda cheklangan, deb o‘ylamasam bo‘lmaydi. Farzandlarimiz hayotda hali ham o‘z-o‘zidan tura olmayotganini ko‘rganimizda, albatta, biz ham ular uchun tashvish va g‘am-tashvishimizni his qilamiz.
Ba'zi keksalar o'z kunlarini sanab, qisqa umr va zerikarli hayot haqida o'ylagani uchun o'zini tutib, tushkunlikka tusha boshlaydi. Bunday sharoitda farzandlari keksalarga ko‘proq e’tibor va e’tibor ko‘rsata olmasalar, undan norozi bo‘lish cholning ma’yus kayfiyatiga ko‘proq sovuq suv quyib, uni hayotga ikki karra shafqatsiz his qiladi. Shuning uchun, g'ayrioddiy chol bilan ehtiyotkor bo'lish va unga hamrohlik qilish juda zarur.
Keksalarning psixologik ehtiyojlari
Sog'liqni saqlash ehtiyojlari:Bu keksalar orasida keng tarqalgan psixologik holat. Keksalikka erishgan odamlar ko'pincha qarilik, kasallik va o'limdan qo'rqishadi.
Ishga qo'yiladigan talablar:Pensiyadagi keksalarning aksariyati hali ham mehnat qobiliyatiga ega. Ishlarini to'satdan tark etish, qayta ishlash va o'z qadr-qimmatini aks ettirish umidida ko'plab fikrlarni keltirib chiqaradi.
Bog'liq talablar:Odamlar yoshi ulg‘aygan sari ularning quvvati, jismoniy kuchi, aqliy salohiyati pasayadi, ba’zi odamlar o‘zlariga to‘liq g‘amxo‘rlik qila olmaydilar. Ular o'z farzandlarining g'amxo'rligi va ota-onasi bo'lishiga umid qiladilar, bu esa ularni qariganda o'zini qaram his qiladi.
Keksa bemorlar uchun psixologik hamshiralik choralari
Depressiv kayfiyat:Odamlar qariganda, quyosh botish hissi paydo bo'ladi. Bu mo'rt mentalitet kasal bo'lgandan keyin salbiy bo'lib, pessimistik va hafsalasi pir bo'ladi. Ular o'zlarini foydasiz deb o'ylashadi va boshqalarga yukni oshiradilar. Shuning uchun davolanish bilan passiv hamkorlik asosan o'zini o'zi qadrlaydigan va mustaqil bo'lgan va og'irroq kasal bo'lgan bemorlarda kuzatiladi.
Hamshiralik tamoyillari:Hamshiralar va bemorlar o'rtasidagi aloqani kuchaytirish, hamshiralar va bemorlar o'rtasida uyg'un munosabatlarni o'rnatish nafaqat ma'lumotlarni har tomonlama va aniq to'plash uchun asos bo'lib qolmasdan, balki samarali muloqot qilishning past kayfiyatini kamaytirish va bartaraf etishning muhim choralaridan biridir. keksa bemorlarning depressiyasi. Ish bilan bog'liq keksa bemorlar Ijtimoiy faoliyatning kamayishi va gaplashadigan odamning etishmasligi osongina depressiyaga olib kelishi mumkin. Oila a'zolarining munosabatlari va yordami juda muhimdir.
Yolg'izlik:Asosan uzoq vaqt kasalxonada yotqizilgan va qarindoshlari bo'lmagan bemorlarda uchraydi. Bunday bemorlarning aksariyati introvert va kamdan-kam gapiradi. Boshqa bemorlar ular bilan muloqot qilishni xohlamaydilar. Bundan tashqari, ularni ziyorat qilish uchun kam odam keladi, bu esa bemorlarni juda yolg'iz his qiladi. Alomatlar orasida bo'sh turish, tushkunlik, ko'pincha to'shakda yotish va hokazo.
Hamshiralik tamoyillari:Bemorlar bilan hissiy muloqot qilish uchun kanallarni o'rnatish - yolg'izlikni bartaraf etishning eng yaxshi usuli. Bu bemorlar tashqaridan xotirjam ko'rinsa-da, ular ichida his-tuyg'ularga boy. Hamshiralik parvarishida biz bemorlar bilan bog'lanish, fikr almashish va bemorlarni ba'zi amaliy tadbirlarda ishtirok etishga yo'naltirish uchun tashabbus ko'rsatishimiz kerak.
Xavotirli:Bu kasalxonaga yotqizilgan keksa bemorlar orasida eng keng tarqalgan psixologik muammodir. Bu har bir bemorda turli darajada bo'ladi, lekin birinchi marta kasalxonaga yotqizilgan bemorlarda birinchi haftada namoyon bo'ladi. Haligacha qanday xastalik borligini, uning og‘irligini, qachon tuzalishini bilishmaydi, shuning uchun ham tashvish va tashvishga tushishadi.
Hamshiralik tamoyillari: Mashg'ulotni tushuntiring, qo'llab-quvvatlang va dam oling. Bemorlar o'zlarining ahvolini tushunishlari, tashvishlarning sabablari va salbiy oqibatlarini ko'rsatishlari va gevşeme mashg'ulotlarini o'tkazishlari uchun bemorlar tomonidan berilgan savollarga diqqat bilan tushuntirishlar bering. Bemorlar hamshiraning fikrlarini qabul qilishlari mumkin va qisqa vaqt ichida ma'lum vaqt ichida bunday psixologiyani yo'q qilsangiz yoki engillashtirsangiz, uxlash va ovqatlanish sharoitingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.
Qo'rquv va shubhalar:U asosan ahvoli yomonlashgan yoki saraton kasalligiga chalingan bemorlarda yoki ahvoli jarrohlik davolashni talab qiladigan bemorlarda kuzatiladi. Ular bemorni o'limga yaqinlashib qolgan deb o'ylashadi yoki jarrohlik davolashdan qo'rqishadi.
Hamshiralik tamoyillari:Bemorlarni turli davolash, parvarish va reabilitatsiya tadbirlarida faol ishtirok etishga va ularni amalga oshirishga undash, kasallik va profilaktika choralari haqida bilimlar bilan tanishtirish kabi yo'l-yo'riq va tushuntirishlar qo'rquvni kamaytirishi mumkin. Shu bilan birga, bunday bemorlarga ehtiyotkorlik bilan va o'ylangan holda g'amxo'rlik qilish, ularning so'zlari va ishlarida ehtiyotkor bo'lish kerak. Jarrohlik va boshqa bilimlar haqida unga ma'lumot bering va bemorning ahvoli og'ir ekanligini his qilishiga va davolanishga ishonchini yo'qotishiga yo'l qo'ymang.
Hissiy jihatdan beqaror:Bu tez asabiylashuvchi, sabrsiz, tanlab oluvchi va hokazo bemorlarda tez-tez uchraydi. Ularning hissiy o'zgarishlari moliyaviy yuk, kasallik va qarindoshlar va hokazolardan kelib chiqishi mumkin. Ular o'z kasalliklari va biroz qoniqarsiz narsalar haqida o'zlarining noqulayliklarini, ko'pincha hamshiralarga aytishni xohlashadi. yoki eskortlar. xodimlar.
Hamshiralik tamoyillari:Tushunish, toqat qilish va toqat qilish, yo'l-yo'riq ko'rsatish va shu bilan birga oila a'zolari, qarindoshlari va do'stlarini tez-tez tashrif buyurishga undash va hissiy qo'llab-quvvatlash va g'amxo'rlik qilish kabi yaxshi ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tizimini yaratishga yordam bering.
Keksa odamlarning umumiy belgilari
Agar diareya bo'lsa, ovqatlanmang:Keksalarda ovqat hazm qilish funksiyalari zaiflashgan va qarshilik pasaygan. Ular yoz va kuzda diareyaga olib keladigan ichak kasalliklariga, masalan, o'tkir enteritga moyil.
Qishki tungi kramplardan ehtiyot bo'ling:Ba'zi zaif keksa odamlar ko'pincha tunda buzoq kramplaridan aziyat chekishadi, bu esa chidab bo'lmas og'riqni keltirib chiqaradi. Ba'zan ular kechasi bir necha marta kramp qiladilar, bu esa kechalari yaxshi uxlay olmasliklariga olib keladi.
Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tungi buzoq kramplari odatda inson tanasida qon zardobidagi kaltsiy ionlari kontsentratsiyasining pasayishi tufayli yuzaga keladi, bu esa asab va mushaklarning hayajonlanishini oshiradi. Biroq, sovuq stimulyatsiya, chuqur uyqu paytida pastki oyoq-qo'llarning uzoq muddatli egilishi, to'satdan oyoqning kengayishi va hokazo. Ko'pincha buzoq kramplarini keltirib chiqaradigan tashqi sababdir. Gipokalsemiyadan kelib chiqqan kramplarning oldini olish va davolash uchun asosiy usullar quyidagilardan iborat:
Ovqatlanishda kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan va ozuqaviy muvozanat uchun foydali bo'lgan yangi oziq-ovqatlarni tanlashga e'tibor bering, masalan, sut, soya mahsulotlari, quritilgan qisqichbaqalar, kelp va boshqalar, ular ham tanadagi kaltsiyni to'ldirishi mumkin. Shuningdek, kaltsiy glyukonat tabletkalari, kaltsiy glyukonat tabletkalari, kaltsiy laktat va boshqa kaltsiy o'z ichiga olgan dorilarni shifokor ko'rsatmasi bilan olishingiz mumkin. D vitamini o'z ichiga olgan ko'proq ovqat iste'mol qilishga e'tibor bering.
Sovuq mavsumda juda kam kiyim kiymaslik, ko'rpa issiq bo'lishi va oyoqlaringiz sovib ketmasligi, uyg'onganingizda oyoqlaringizni juda tez yoki juda qattiq cho'zmasligingiz kerak.
Qariyalarga qanday g'amxo'rlik qilish kerak
Hayot tarzini o'zgartirish:
- Mantiqiy ovqatlar
- Og'irlikni nazorat qilish
- To'g'ri mashq qilish
- Chekishni tashlang
- Ruhiy stressni kamaytiring
Favqulodda vaziyatlarda ko'chaga chiqqanda tez-tez ishlatiladigan birinchi yordam to'plamini olib yuring va yaroqlilik muddatini muntazam tekshirib turing.
Oila a'zolari uy manzili va oila bilan bog'lanish raqamini qariyalar uchun kichkina sumkaga solib qo'yishlari mumkin, afzalroq kiyimning ichki burchagiga kashta tikilgan.
Tez-tez ishlatiladigan narsalar: soatlar, yostiqlar, almashtirish, tayoqchalar, o'qish ko'zoynaklari. Eshitish vositalari, maxsus mobil telefonlar, bosh kiyimlar, kichik sochiqlar.
Keksalar uchun etti tabu
Qattiq cho'tkali tish cho'tkalarini ishlatishdan saqlaning. Keksa odamlarning tish go'shti mo'rt bo'ladi. Qattiq cho'tkali tish cho'tkasidan foydalanish qattiq tuklarning to'qnashuvi tufayli tish go'shti shikastlanishiga olib keladi, bu esa periodontal kasallikka olib keladi.
Ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning. Keksa yoshdagi oshqozon-ichak traktining ovqat hazm qilish funktsiyasi kamayadi. Ortiqcha ovqatlanish qorinning yuqori qismida to'liqlikka olib keladi, bu yurak va o'pkaning normal faoliyatiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ovqat hazm qilish jarayonida oshqozon-ichak traktida ko'p miqdorda qon to'planadi, natijada yurak va miyaning qon bilan ta'minlanishi nisbatan qisqaradi, bu esa miokard infarkti va insultni osonlik bilan keltirib chiqarishi mumkin.
Ortiqcha ichishdan saqlaning. Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish qon tomirlarini kengaytirishi, qon bosimining pasayishi tufayli angina pektorisini keltirib chiqarishi yoki qon bosimining keskin oshishi tufayli miya qon ketishiga olib kelishi mumkin.
Juda sho'r ovqat iste'mol qilishdan saqlaning. Tuzni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish aylanma qon hajmini oshiradi, keksa odamlarda buyraklarning natriyni ajratish funktsiyasini susaytiradi, tomirlarning siqilishiga olib keladi, qon bosimini oshiradi va yurakka yukni oshiradi va hatto yurak etishmovchiligini keltirib chiqaradi.
Bahorgi yotoqlarda uxlashdan saqlaning. Buloqli to'shakda uxlash keksalarning tanasini yiqilishiga olib keladi. Tananing yuqori mushaklari bo'shashishi mumkin bo'lsa-da, pastki mushaklar kuchayadi, bu esa lomber mushaklarning kuchlanishi, suyak giperplaziyasi va bachadon bo'yni spondilozidan aziyat chekadigan keksa odamlarning alomatlarini osonlikcha kuchaytirishi mumkin.
Uzoq vaqt o'tirgandan keyin to'satdan turishdan saqlaning. Uzoq vaqt davomida o'tirgandan keyin juda tez turadigan keksa odamlar miya qon hajmini nisbatan kamaytirishi mumkin, bu esa vaqtinchalik miya ishemiyasi, bosh aylanishi, bosh aylanishi, yurak urishi va oson tushishni keltirib chiqaradi, bu esa tasodifiy jarohatlarga olib keladi.
Juda tez-tez cho'milishdan saqlaning. Keksalarning terisi yupqalashib, ajinlanadi, yog 'bezlari atrofiyaga uchraydi. Juda tez-tez cho'milish odamlarni osongina charchatadi va yog' etishmasligi tufayli terini quritadi. Agar ishqorli yoki kislotali sovun qayta ishlatilsa, u terini bezovta qiladi va qichishish yoki yoriqlar keltirib chiqaradi.
Yuborilgan vaqt: 2024 yil 02 dekabr